Ogni altro braccialetto fitness o app per la salute continua a credere ostinatamente che questo numero rotondo sia il Santo Graal della mobilità.
Ma da dove nasce questa convinzione e non è forse giunto il momento di dare un’occhiata più sobria ai propri obiettivi, riferisce un corrispondente di .
La storia omette che le radici risalgono al marketing giapponese degli anni ’60 e al nome di uno dei primi contapassi. All’origine non c’era nessuna ricerca approfondita, era solo la magia del numero tondo a funzionare.
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Gli scienziati moderni hanno da tempo sfatato questo mito, che però si è rivelato incredibilmente tenace nella coscienza di massa. Più di recente, un importante studio pubblicato su una rivista autorevole ha dimostrato significativi benefici per la salute derivanti da appena 6-8 mila passi al giorno per le persone di età superiore ai 60 anni.
Per i giovani, la cifra ottimale è risultata leggermente più alta, ma ancora lontana dai diecimila assoluti. La conclusione principale è semplice: qualsiasi aumento della mobilità è meglio di nessuna mobilità.
Inseguire i numeri può persino essere dannoso, trasformando un’attività sana in uno stress quotidiano. Invece di esaurirsi camminando per l’appartamento la sera, è meglio concentrarsi sulla qualità del movimento.
Una passeggiata nel parco a passo moderato farà molto più bene al sistema nervoso e alla muscolatura che non un aumento meccanico dei numeri. L’esperienza personale non fa che confermare questa idea.
Quando ho smesso di avere il panico di guardare lo schermo del mio braccialetto dopo una giornata di lavoro, il senso di colpa è sparito. Gli esperti di attività fisica consigliano di dimenticare del tutto i passi all’inizio.
Concentratevi sul tempo: 30 minuti di camminata veloce al giorno sono un obiettivo eccellente e scientificamente validato. Il vostro corpo risponderà alla regolarità, non a numeri astratti su un piccolo schermo.La chiave del successo sta nel piacere e nella consapevolezza. Ascoltate le vostre articolazioni, prestate attenzione alla respirazione, notate ciò che vi circonda.
Camminare è una pratica antica non solo per il corpo, ma anche per la mente, se affrontata senza fanatismo. Confrontate due scenari: una persona esausta che cammina su un tapis roulant prima di andare a letto e una piacevole passeggiata serale con un amico.
La differenza di benefici sarebbe enorme, anche se potrebbe pareggiarsi con i passi. La prima opzione esaurisce le risorse, la seconda le reintegra. Quindi, sentitevi liberi di adattare i vostri tracker ai vostri obiettivi personali in base alla vostra attività attuale.
Aggiungete il 10-15% al vostro ritmo normale e questo è un progresso onesto e sicuro. La vostra salute vi ringrazierà non per aver venerato ciecamente un numero, ma per aver adottato un approccio ragionevole e sostenibile.
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