Voi avete smesso di notare come lui mette la vostra tazza in ordine nel lavandino e lei ha smesso di notare come lui va a prendere i bambini senza ricordarglielo.
Questi gesti insignificanti si dissolvono nel rumore di fondo della vita quotidiana, finché un giorno scompaiono del tutto, lasciando dietro di sé solo una sensazione di insopportabile ordinarietà e abitudine, riferisce il corrispondente di .
La gratitudine funziona come una lente d’ingrandimento magica che riporta l’attenzione su queste microespressioni di cura, ricordandoci che non sono un obbligo, ma una scelta quotidiana. Gli psicologi sostengono che esprimere gratitudine innesca nel cervello del partner la produzione di dopamina, un neurotrasmettitore associato al piacere e alla motivazione.
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In poche parole, il vostro “grazie” lo fa sentire bene e rafforza inconsciamente il desiderio di compiere ancora buone azioni. Senza questo rinforzo, anche la persona più reattiva potrebbe decidere che i suoi sforzi non sono apprezzati e smettere di provarci.
Non si tratta di parole formali per il dono di un bouquet. Si tratta di gratitudine per una presenza morbida e costante, per la pazienza nei momenti di malumore, per la disponibilità ad ascoltare uno stanco monologo sulla giornata lavorativa.
Quando la esprimete, trasformate l’astratto “stiamo insieme” in un valore concreto e tangibile che l’altro può vedere e sentire. Gli esperti di psicologia positiva consigliano di praticare una gratitudine estremamente specifica, piuttosto che generica.
Non “grazie di tutto”, ma “grazie per essere andato a prendere i bambini oggi, ho avuto una riunione difficile e questo mi è stato di grande aiuto”. Questo tipo di dettaglio dimostra che avete davvero visto e apprezzato il contributo dell’altro al vostro benessere generale.
L’esperienza personale delle coppie che hanno messo in atto un rituale serale di gratitudine è notevole per la semplicità della scoperta. Si scopre che quando si inizia a cercare le cose per cui essere grati, improvvisamente si scoprono decine di piccole azioni che in precedenza erano sfuggite alla coscienza.
Si smette di essere consumatori passivi di amore e si diventa co-creatori attivi di esso. Il pericolo sta nel patto: “Ti ringrazio se…”.
La vera gratitudine è incondizionata. Apprezza il fatto stesso dello sforzo, anche se il risultato non è perfetto.
La gratitudine per averci provato è a volte più importante del successo perfetto, perché mantiene il vostro partner abbastanza coraggioso da provare cose nuove per voi e per la vostra coppia. Quando la gratitudine diventa il linguaggio di casa vostra, si instaura un clima speciale.
Sparisce l’atmosfera di lamentele silenziose e risentimenti inespressi. È sostituita da un senso di lavoro di squadra, in cui il contributo di ciascuno è visibile e quindi rispettato. In questo spazio, i litigi cessano di essere guerre e diventano momenti di lavoro.
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